Ingredientes:
- 1 vaso de bebida de avena (200ml)
- 3 cucharadas soperas de copos de avena (30g)
- 1 puñadito de avellanas (20g)
- 1 plátano mediano (100g)
- 1 cucharadita de cacao puro en polvo (5g)
Preparación:
- Echar los copos de avena en un bol con la bebida de avena. Si lo prefieres, puedes dejarlos reposar, calentarlos en el microondas o cocerlos al fuego para que se ablanden.
- Triturar las avellanas en un mortero y cortar el plátano a rodajas.
- Añadir al bol el plátano, las avellanas y el cacao, y mezclar.
Desayuno completo con cereales (avena), fruta (plátano), grasas saludables (avellanas) y un toque de cacao.
Aporta calcio si se toma con leche, yogur o cualquier bebida vegetal enriquecida en calcio.
No es necesario añadirle azúcar, ya que el plátano, si está suficientemente maduro, le otorga dulzor.
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